みんなの育児 [みん育]:地域密着型「我が家の子育てスタイル」発見サイト 愛媛県 全域 愛媛県 松山市 今治市 宇和島市 八幡浜市 新居浜市 西条市 大洲市 伊予市 四国中央市 西予市 東温市 愛媛県町村 ログイン ツイート 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト 愛媛県 全域 愛媛県 松山市 今治市 宇和島市 八幡浜市 新居浜市 西条市 大洲市 伊予市 四国中央市 西予市 東温市 愛媛県町村 地域イベント 子育てWiki 育児ニュース 施設/サービス 育児施設 子連れスポット 近所の習い事 地域コミュニティ 街の医療機関 お役立ちサイト TOP 子育てWiki 産後の骨盤について ページ編集 Wiki > 妊娠・出産 育児・教育 行事・おでかけ 生活・仕事 健康・医療 子育てグッズ 人間関係 > 地域: タイトル <h4><strong>妊娠前との骨盤の変化</strong></h4> <p>出産により骨盤は大きく開きます。しかも完全には妊娠前の状態には戻りません。歪むことが多く、お母さんの健康や産後ダイエットに大きく影響します。</p> <h4><strong>骨盤の歪みの症状</strong></h4> <p>人によって変わりますが、頭痛、肩こり、腰痛、冷え性など育児中には困る症状がでてきます。美容の面でも、肌荒れやダイエットに影響がでてきます。脂肪が燃焼されにくくなり、特に下半身が痩せにくくなり、下っ腹も出てしまい、ぼてっとした体型になってしまいます。</p> <h4><strong>歪みのチェック</strong></h4> <p>まず自分でチェックしてみましょう。</p> <p><strong>1. 目をつむり片足で10秒間立ちます</strong></p> <p>*立ってられない方は歪みの可能性あり!</p> <p><strong>2. 立ち位置に目印をつけ、目をつむり30回足踏みをします。</strong></p> <p>*1メートル以上ずれていると、その方向に骨盤がずれているということになります。</p> <p><strong>3. イスに座り足を組みます。</strong></p> <p>*どちらかの足が組みにくいとなれば歪んでいる証拠です。</p> <h4><strong>歪みの対策</strong></h4> <p>産後1ヶ月間は産褥期といい身体を回復させる時期なので無理をしないことが1番です。特にこの時期に骨盤ベルトをつけると、悪露が出きらないことがあります。</p> <p>一ヶ月健診で問題がなかった方は本格的に矯正をはじめましょう。そしてこれは継続的に続けて下さい。ずれたり暑くてむれたりするかもしれませんが、自分にあったものを探しましょう。あくまでも骨盤を支えるというのが目的なためこれだけで安心は禁物です。</p> <p>出産して2ヶ月〜6ヶ月の間がとても重要な期間となります。</p> <p><strong>産後2ヶ月目</strong> まだまだ不安定で開いているのが元に戻ろうと頑張っている状態です。床上げが終わりゆっくり無理をしない程度に骨盤ベルトを着用しストレッチをしたりや正しい姿勢を保ちましょう。</p> <p><strong>3〜4ヶ月</strong> 徐々に骨盤が締まってきます。まだ骨盤ベルトは着用し、子育ての合間をみて骨盤体操やヨガなど体を動かしてみましょう。</p> <p><strong>5〜6ヶ月</strong> 骨盤は固まり始め6ヶ月をこえると自分での骨盤矯正は難しくなります。6ヶ月までは骨盤ベルトを着用しましょう。</p> <p>プロの手をかりるのであれば、整体やヨガやピラティスもオススメです。骨盤を正しい位置に戻してもらい、歪みを解消できれば基礎代謝も上がり産後ダイエットには早く効果がでます。</p> <p>なお、やはり産後に必要なのはゆっくり身体を休めることです。周りの人の助けがないと難しいですし、2人目3人目となると上のお子様のこともあり、じっとしてられないかもしれませんが、極力休めるときには休むように心がけましょう。</p> <h4>参考</h4> <p><a href="http://wakaru-kotsuban-diet.jp/e02sango.html" target="_blank">骨盤のゆがみと出産の関係 よくわかる骨盤ダイエット</a></p> <p><a href="http://192abc.com/15176" target="_blank">産後の骨盤矯正、いつからいつまで?効果、方法まとめ こそだてハック</a></p> <p><a href="http://mamari.jp/367" target="_blank">出産 産後の基礎知識 産後のトラブル・悩み 骨盤矯正のススメ:産後の骨盤ってどうなってるの? 骨盤矯正のススメ:産後の骨盤ってどうなってるの? mamari</a></p> 編集内容 【注】本文の記述に際して文献を参照された際は、文献名を本文中にご明記ください。 また、画像や動画を利用する際は、著作権、肖像権、およびプライバシーの侵害をされないようご注意ください。 特に、外部のコンテンツを再利用された際は、次の2点をお守りください。 ①出典名を明記し、出典が外部サイトの場合は出典名に出典へのリンク (ボタン)をつける ②引用文章は改変せず、ブロック引用文(ボタン)で囲む。 なお、適切でないと思われる表現を見つけた場合、運営事務局で修正または公開を見送らせていただくことが御座いますことをご了承ください。 (ウィンドウを閉じる) みんなで育児に役立つ情報を集めるためのサイトです! 無料の会員登録によって、口コミの閲覧や、地域のパパ・ママとの情報交換もできるようになります! みんなの育児について みん育サイトについてのご案内はこちら 利用規約/プライバシーポリシー 当サイトを利用する前にお読みください 運営会社 当サイトを運営している会社情報 お問合せ お気軽にご相談ください